5 Hábitos Matinais Saudáveis

Acima de tudo, somos apologistas de uma vida consciente. De que o nosso corpo é um templo, e que temos…

Acima de tudo, somos apologistas de uma vida consciente. De que o nosso corpo é um templo, e que temos de ter todos os cuidados necessários. Por isso mesmo, trazemos 5 hábitos matinais saudáveis.

Hábitos Matinais Saudáveis

Hoje trazemos um artigo relacionado com a nossa Saúde. Não é nenhuma novidade que somos adeptos de um estilo de vida saudável, que gostamos de exercitar a mente e o corpo.

1- Acordar cedo

Para além de ter mais tempo para realizar as suas tarefas, consegue evitar o stress e a “correria” matinal que o irão deixar num bom mood para o resto do dia.

Vários estudiosos, e estudos em concreto, revelam que os nossos hábitos podem influenciar a maneira como o nosso dia se desenvolve. Falamos do hábito de acordar cedo.

Ao acordar cedo, estamos a desenvolver uma personalidade ativa, a aproveitar melhor o nosso dia e a estimular a pro atividade.

2- Fazer exercício

Parece incoerente, mas fazer exercício de manha deixa-nos com mais energia.

Ao colocar o corpo em movimento, o nosso cérebro rapidamente percebe que o dia está a começar. Ajuda a exercitar o corpo, e deixa-nos com mais energia.

Para além de trazer benefícios para a saúde física, o exercício físico também apresenta vantagens para a saúde mental, para o nosso humor e a nossa produtividade.

3- Pequeno-almoço nutritivo

Tomar o pequeno-almoço é algo que muitos ignoram, seja por falta de tempo ou apetite. No entanto, ao ingerir alimentos nutritivos na primeira refeição do dia, irá sentir-se saciado e com mais energia ao longo da manhã.

Esta dica é essencial para manter um estilo de vida saudável. Quando não toma o pequeno-almoço, o seu corpo fica em jejum e aumenta a sua resposta de insulina, fazendo com que o corpo armazene mais gordura.

4- Fazer a cama

Realizar uma tarefa logo pela manhã, deixa-nos com um sentimento positivo de “missão cumprida” e incentiva o nosso cérebro a querer completar mais tarefas.

A produtividade está diretamente relacionada com esta ação. A cama feita ajuda-nos a ter pensamentos claros, organizar as ideias, objetivos do dia e manter-nos com o mindset correto num ambiente organizado.

5- Lista de tarefas e objetivos do dia

Escrever uma lista com tudo o que temos para fazer ao longo do dia, ajuda a reduzir o stress e a organizar melhor o nosso tempo.

Começar pelos objetivos mais difíceis ou aborrecidos, deixa-nos com um sentimento de alívio e orgulho.

Para além de fazer com que as outras tarefas pareçam mais simples, muda também toda a perspectiva do seu dia.

Agora que já sabe estas dicas saudáveis, do que está à espera?

Comece hoje mesmo, e verá que os resultados serão imediatamente visíveis. Se se interessa por temáticas de alimentação e saúde, espreite os artigos sobre Intolerância à Lactose, Alimentos Probióticos, Como lidar com Diabetes e 5 Alimentos Ricos em Magnésio.

Cuide de si!

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